|
Стройное тело, красивая фигура.
| |
| Marikol | Дата: Воскресенье, 14.02.2010, 14:02 | Сообщение # 101 |
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Nova, Да, все правильно.
Выпады вперед, назад и всторону хорошо прорабатывают заднюю поверхность бедра и ягодиц. Но также выпады задействуют и предние мыщы ног. Поэтому боль в мышцах (или крепатура) может быть везде, но сзади больше. Тем более если человек не тренирован.
У меня есть знакомая, которая не занимается фитнесом. Она была в поездке в Европе и естественно очень много ходила, целыми днями, все на ногах. через два дня у нее (просто от хотьбы!) была сильнейшая крепатура. Она еле ходила.
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Nova | Дата: Воскресенье, 14.02.2010, 20:16 | Сообщение # 102 |
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 316
| Marikol, а скажи ещё про такие упражнения как "велосипед" или поднимать под прямым углом к туловищу ровные ноги, лёжа на спине - они рассчитаны только на пресс или попу тоже подтягивают?
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Воскресенье, 14.02.2010, 20:33 | Сообщение # 103 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Nova, Поднятие ног (поднимать не высоко, достаточно угол 30 град) и велосипед , о которых ты говоришь, укрепляют нижнюю часть пресса. Хорошие упражнения, когда их делаешь, нужно следить, чтобы поясница была прижата к полу.
К укреплению мышц ягодиц (попе) эти упражнения отношения не имеют. Для укрепления ягодиц можно выполнять след. упражнение:
Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги согнуты в колене, ступни стоят на полу на ширине плечь. Сделать вдох, на выдохе поднять таз вверх, ступни от пола не отрываем. выполняем 15-20 раз. Вдох - движение вниз, выдох - движение вверх. Чем выше тем лучше. Усталость (легкое болевое ощущение) почувствуете уже после 10 раза. Очень хорошее упражнение. Очень сексуальное!
Более продвинутый вариант: одну ногу (ступней или голенью) кладете на колено, и при прподнятии таза вверх, вы стоите (опираетесь) на одной ноге.
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Nova | Дата: Воскресенье, 14.02.2010, 20:42 | Сообщение # 104 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 316
| А, я знаю такое упражнение, на занятиях по шейпингу много лет назад выполняли. Надо будет его включить в комплекс, хорошо, что ты напомнила.
А выпады в сторону, как я поняла по рисунку, не должны делаться до полного приседа, т.е. на ногу не садимся, да? У меня при таком половинном приседании хорошо чувствуется, как растягивается другая нога, та что прямая.
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Воскресенье, 14.02.2010, 20:49 | Сообщение # 105 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Nova, Полностью не садимся, иначе подгрузишь голень и колено, а у нас другая задача. Главное, таз хорошо отставить назад когда садишься. Это похоже как мы выполняем обычные полу-приседания, только нога отставлена в сторону. Внутренняя мышца прямой ноги тоже чувствуется, но больше должна работать опорная нога, на которой мы стоим всем весом. Прямая ного больше для баланса. Вариант для продвинутых, когда ты сделала выпад, обратно не возвращаешься, а выполняешь приседание на опорной, а прямую ногу ложишь на мяч. Подключается еще и упражнение на баланс. Нужно напрягать пресс и ягодицы, чтобы удерживать расновесие.
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Воскресенье, 14.02.2010, 20:52 | Сообщение # 106 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Многие ошибочно считают, что для того чтобы привести себя в порядок, обязательно нужно ходить в спортивный центр. Есть отговорка, что нет времени, а дома нет оборудования.
На самом деле можно использовать свое собственное тело как вес, и заниматься силовым тренингом где угодно, достаточно иметь желание и немного времени. Хотя бы 30 мин. в день.
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Мелания | Дата: Воскресенье, 14.02.2010, 21:03 | Сообщение # 107 |
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 573
| Я маме расказала о Ваших консультациях по фитнесу, и она тоже загорелась, подтянуть свое тело. Сладкое урезала к минимуму. Наночь не кушает.
Но есть проблема, доктор запретил выполнять упражнения стоя (больные ноги). Вес приблизительно 100кг. Марина, может посоветуете упражнения для подтяжки живота. И как ей построить занятия?
Стучите- и Вам откроют.
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Воскресенье, 14.02.2010, 21:24 | Сообщение # 108 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Мелания
Во-первых, нужно постараться сбросить лишний вес. Я так понимаю, что врач запретил выполнять упражнения стоя, но не запретил пешие прогулки.
По возможности больше двигаться. Пусть это будет прогулки в небыстром темпе, но они должны быть. Я понимаю, что не стоит заставлять женщину, которая весит 100 кг, бегать вверх по ступенькам. Нужно ввести в привычку каждый день 30-40 минут, постепенно увеличивая время ходить пешком. Очень хорошо плавать, в воде вес не ощущается, и нет такой нагрузки на позвоночник и суставы. Аквааэробика - очень подходит полным женщинам. И мышцы подтягиваются, и в воде худеешь быстрее.
Если говорить о занятиях дома.
Для пресса можно выполнять скручивания корпуса для верхнего и нижнего пресса. 
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Воскресенье, 14.02.2010, 21:40 | Сообщение # 109 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Мелания, Можно выполнять небольшие махи ногами (подъмы ног) лежа на боку. Ногу прдымать до угла 30 град, выше не нужно. выполнять по 15-20 раз для каждой ноги.
Для ягодиц , поднятия таза вверх (см. выше)
Для укрепления спины, положение лежа на животе. Голову ложим на руки . Лицо - в пол. Ноги прямые. Поднимаем поочередно ноги. Одну потом вторую. Через неделю, можно пытаться поднимать обе ноги. Укрепляется нижний отдел спины и ягодицы. Выполнять по 15 раз. Для верхнего отдела спины - исходное полошение такоеже как и в предыдущем упр. Только руки вытянйты вперед и вверх. Поднимаем верхнюю часть корпуса вместе с руками вверх. Немного пргибаемся в поянице. При вып. этих 2-х упражнений амплитуда движения совсем небольшая.
Кроме скруичаний, можно выполнять Велосипед ногами, для пресса. Следить чтобы не отрывать поясницу от пола.
Для рук и мышц груди можно выполнять отжимания от пола с колен.
Все приведенные упражнения выполняются в положении лежа, поэтому нагрузка на позвоночник и суставы минимальная.
Такой мини комплекс (он займет 20 минут) выполнять 4 раза в неделю. Прогулки от 30-60 мин. 3 раза в неделю.
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Talcha | Дата: Воскресенье, 14.02.2010, 22:58 | Сообщение # 110 |
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 113
| Я занимаюсь фитнессом уже больше 10 лет - с перерывами, правда. Два раза худела на 8 кг )) Для меня тренажерный зал - любимый спорт и отдых.
По поводу ушек на бедрах - есть прикольное упражнение, домашнее - сесть на попу, ногу согнуть в коленках, пятки возле ягодиц - это исходное положение. И начинаем так сказать ходить на попе - напрягаются именно боковые наружные мышцы бедер, которые вообще-то сложно задействовать при обычных упражнениях. Ходить так на сколько хватит сил.
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 00:26 | Сообщение # 111 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Talcha, 
Есть такое. Еще рекомедуют не выбрасывать старые джинсы и в них "ходить попой"
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 00:28 | Сообщение # 112 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Quote (Talcha) Два раза худела на 8 кг ))
Худела и осталась в этом весе или вернулась к прежнему? Quote (Talcha) Я занимаюсь фитнессом уже больше 10 лет
 Я думаю, у тебя тоже есть свои секреты.
Девочкам было бы интересно узнать и мне тоже.
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| yuliko | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 02:12 | Сообщение # 113 |
Друзья, Offline
Сообщений: 56
| Ходить на попе именно с согнутыми коленями ? я хожу, но сидя на полу --ноги-вперед( вытянутые лежат на полу)
|
|
|
|
|
| Мелания | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 13:01 | Сообщение # 114 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 573
| Марикол, спасибо. Обрадую маму. Она раньше обливалась холодной водой при таком же весе имела намного лучший вид. Но сидячая работа - делает свое дело 
Стучите- и Вам откроют.
|
|
|
|
|
| Naoko | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 13:05 | Сообщение # 115 |
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 23
| Marikol, а какие бы вы посоветовали видео уроки? Просто их такое колличество, хотелось бы выбрать что-то оптимальное.
Спасибо!
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 16:25 | Сообщение # 116 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Naoko, Тут я вам мало что подскажу. Но думаю все, что предлагается сделано профи, поэтому можно пробовать все.
вы должны для себя определится, что вам ближе. Аэробика, или Пилатес, или йога, или силовые уроки с использованием гантелей и т.д.
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 16:29 | Сообщение # 117 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| yuliko, Ты ноги немного согни в колене и пятки пусть касаются пола. Руками обхвати ноги ниже колен. И вперед, ходишь как ногами. Ноги тоже передвигаешь.
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Ника | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 21:07 | Сообщение # 118 |
Модераторы, Offline
Сообщений: 1646
|  А я сегодня гирьки купила  Сорри - гантельки 
И пусть весь мир подождёт...
Сообщение отредактировал Ника - Понедельник, 15.02.2010, 21:07 |
|
|
|
|
| Mizuki | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 21:26 | Сообщение # 119 |
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 408
Награды: 4
Репутация: 525
Musk Ravager
| Пахаю, аки ёжик. Стараюсь каждый день, но не получается. Приседания освоила. Переживала, что наклоняюсь вперёд, потом, глянула на картинку - не страшно. Колени за носки не вывожу. Пока делаю 30 подходов 3 раза.
Ещё кручу обруч ирисую ногами алфавит, пока английский - там букв меньше
Раскопала гантельки, но ещё не работала с ними.
Вопщем через месяц поглядим.
Вот только от сладкого отказаться не могу  Добавлено (15.02.2010, 20:26)
---------------------------------------------
Кстати, приседаю над низким креслом. И ещё меня осенила мысль - а если надеть лыжные ботинки и приседать так. Они ногам сгибаться не дадут больше положенного.
Все лгут (с)
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 22:38 | Сообщение # 120 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Quote (Mizuki) Вот только от сладкого отказаться не могу
Не отказывайся. Употребляй в меньшем количестве и до 12 часов дня. Тобишь с утра.
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Lin | Дата: Вторник, 16.02.2010, 18:44 | Сообщение # 121 |
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 83
Награды: 0
Репутация: 26
Prada Prada
| вовпрос к Marikol
Марин, вот у меня вес всегда был один и тот же 50 +- 2 кг, при росте 167, и я уже радовалась, что с фигурой нет проблем , но тут меня настигли знаменитые "ушки", да и живот не такой как хотелось бы)
вопрос: насколько эффективен для убирания "ушек" хулахуп, я его только недавно купила и пока только синяки на боках, хотя сам процесс прикольный)))
или лучше классически пресс подкачивать? а если да, то как это правильно делать?
(я вообще йогой занимаюсь, но вот год занятий на проблемных местах как-то не сказался((( мне наверное что-то более подвижное нужно)
Сообщение отредактировал Lin - Вторник, 16.02.2010, 18:44 |
|
|
|
|
| Talcha | Дата: Вторник, 16.02.2010, 21:40 | Сообщение # 122 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 113
| Quote (Marikol) Quote (Talcha) Два раза худела на 8 кг )) Худела и осталась в этом весе или вернулась к прежнему? Осталась и остаюсь в любимом весе - 52 кг (зимой вот позволяю себе на килограммчик расслабиться )) ), рост 170см. Первый раз похудела как только начала ходить в тренажерный зал , второй раз после более полугодичного перерыва, в течение которого меня раскармливали ))) Хочу сказать, что тренажерный зал - это не просто прийти и лениво покачать тренажеры, это надо пахать и пахать для результата, причем результат в тренажерке лично у меня стал виден после полугода хождения - зато потом я очень резко стала сбрасывать вес. Это я к тому, что девочки начинают ходить, походят 2 месяца и бросают с заключением - "вот, рез-та нет, только наоборот объемы выросли" - очень много таких встречаю, увы..... Зато после родов я восстановила свой прежний вес через год уже даже без нагрузок - ну немного аквааэробики и контроль над аппетитом ) Добавлено (16.02.2010, 20:40)
---------------------------------------------
Quote (Lin) насколько эффективен для убирания "ушек" хулахуп, я его только недавно купила и пока только синяки на боках, хотя сам процесс прикольный)))
или лучше классически пресс подкачивать? а если да, то как это правильно делать?
Я не Марина, но вставлю свои 5 копеек ) Не поняла, где у Вас ушки - если на бедрах, то качанием пресса они не уберутся. Если Вы имеете в виду "спасательный круг" на талии - то обруч - это самое оно для этих мест, плюс пресс, естественно ! |
|
|
|
|
| yuliko | Дата: Вторник, 16.02.2010, 21:43 | Сообщение # 123 |
|
Друзья, Offline
Сообщений: 56
| я слышала, что этот пластиковый массажный хулахуп вреден для внутренних органов..Правда?
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Вторник, 16.02.2010, 21:49 | Сообщение # 124 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Quote (Lin) вопрос: насколько эффективен для убирания "ушек" хулахуп,
Для этих зон он вообще не эффективный.
Упражнения для пресса, см. выше, я писала как качать верхние мышцы пресса и нижние. Это классический вариант. Есть разные вариации положения ног и рук, но основа - скручивание корпуса остается.
Я позже тебе еще пару упражнений опишу, более сложных и интересных.
Очень хорошо использовать гимнастический мяч, для этих целей. Йога очень хорошо укрепляет пресс и спину. В асанах стоят по 5 минут, за счет мышц. Странно, может ты что то не так делаешь...
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Talcha | Дата: Вторник, 16.02.2010, 22:02 | Сообщение # 125 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 113
| Marikol, я так поняла, девушка "ушками" не то место обозвала просто )
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Вторник, 16.02.2010, 22:22 | Сообщение # 126 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Quote (yuliko) я слышала, что этот пластиковый массажный хулахуп вреден для внутренних органов..Правда?
о вредности халахупа я не слышала. но если есть проблемы, то можно проконсультироваться с врачом.
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Вторник, 16.02.2010, 22:23 | Сообщение # 127 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Девочки, Равнение на Talcha, !!!
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Lin | Дата: Вторник, 16.02.2010, 22:31 | Сообщение # 128 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 83
Награды: 0
Репутация: 26
Prada Prada
| Quote (Talcha) я так поняла, девушка "ушками" не то место обозвала просто )
ок, какое место правильно называть ушками? 
я называю так то, что немного лишнее над линией джинсов.. эээ... ну то есть на бедрах))) а вы? |
|
|
|
|
| yuliko | Дата: Вторник, 16.02.2010, 22:35 | Сообщение # 129 |
|
Друзья, Offline
Сообщений: 56
| а мы называем " ушами " или " галифе"те места, которые свисают со стула. когда сидишь
скажем. верхняя часть ноги сбоку
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Вторник, 16.02.2010, 22:35 | Сообщение # 130 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Lin, Ушки это лишнее сбоку, там где в брюках карман
Нижние бедра, или там где начинается нога. Их еще называют галифе. А то, что чуть ниже талии, это спасательный круг.
Лучше это убирать с помощью кардио тренировок.
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Lin | Дата: Вторник, 16.02.2010, 22:39 | Сообщение # 131 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 83
Награды: 0
Репутация: 26
Prada Prada
| тогда у меня спасательный круг, (ну еще не совсем спасательный, но наметки есть)))
Марина, что такое кардиотренировки??? и опять же вопрос, поможет ли хулахуп или ну его?)
Сообщение отредактировал Lin - Вторник, 16.02.2010, 22:40 |
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Вторник, 16.02.2010, 23:27 | Сообщение # 132 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Lin, Кардио тренировки это - бег трусцой, прыжки на скакалке, быстрая ходьба, езда на велосипеде, аэробика, танцы, т.е. любое движения при котором частота пульса достигает 120-130 ударов в минуту.
Чтобы не перестараться, желательно контролировать пульс. Пульс не должен превышать значение 220-возраст= ударов в минуту. Это максимальное значение.
Кардиотренировка позволяет сжечь примерно (еще зависит от веса) 200-250 ккал за 30 мин.
Т.е. если мы не преедаем, и то количество калорий, которое съедаем (1500-2000) можно уравновесить с потраченными ккал (в виде энергии) за день при обычной ежедневной нагрузке, то кардиотренировка позволит сжечь дополнительно 200-250 ккал наши запасов (лишних отложений)
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Вторник, 16.02.2010, 23:29 | Сообщение # 133 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| По поводу халахупа. Он дает какой-то результат, безусловно, но я считаю что упражнения для пресса более эффективны. Также есть упражнения для боковых и косых мышц пресса
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Nova | Дата: Вторник, 16.02.2010, 23:39 | Сообщение # 134 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 316
| Я читала информацию, что хула-хуп с утежеляющими насадками противопоказан людям, имеющим хронические заболевания почек. А лёгкий, обычный хула-хуп, будет практически не эффективен, чтобы убрать достаточно крупные складки.
|
|
|
|
|
| Ксющка | Дата: Вторник, 16.02.2010, 23:41 | Сообщение # 135 |
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 103
| Мариш, а какие упражнения для боковых и косых мышц?
|
|
|
|
|
| Talcha | Дата: Среда, 17.02.2010, 00:01 | Сообщение # 136 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 113
| Quote (Marikol) Девочки, Равнение на Talcha, !!!
спасибо  Quote (Lin) ок, какое место правильно называть ушками? я называю так то, что немного лишнее над линией джинсов
О, ну я хоть правильно поняла ) Обруч помогает - знаю девушек, которые занимались, но лучше не перестараться и все-таки в комплексе все подтягивать ) Marikol все правильно говорит |
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Среда, 17.02.2010, 02:00 | Сообщение # 137 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Ксющка, Для боковых и косых мышц:
1. Скручивания верхней части корпуса, в положении лежа на спине,.Колени согнуты под углом 90 град, и подняты вверх (над животом), поясница прижата к полу, руки в замок за голову. Движения похожи на прямые, только движение наискось. Локоть тянется к противоположному колену.
2. Тоже самое, только прибавляем движения ногами, как велосипед. Движения наискось локоть тянется к колену.
3. Продолжение следует ... 
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Talcha | Дата: Среда, 17.02.2010, 11:29 | Сообщение # 138 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 113
| Если занимаетесь в зале, то хорошее упражнение на боковые мышцы пресса - на тренажере для гиперэкстензии - туловище на боку под углом 45 градусов, делать наклоны вниз(т.е. вбок )
|
|
|
|
|
| Мелания | Дата: Четверг, 18.02.2010, 17:18 | Сообщение # 139 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 573
| Меня например не интересует мой вес, а больше интересуют объемы.
Если сравнить мои объемы сейчас и 5 лет назад при одном и том же весе, то сейчас у меня появились галифе и объем бедер увеличился на 3 см- это некрасиво. 
Если начинаю худеть, то худеют кисти рук, ноги до колена и лицо - мужу это очень не нравится . Поэтому одна надежда на физические упражнения. Но я у меня проблема- очень быстро накачиваются мышцы, а жир не уходит.
Я кручу обруч каждый день по 10 мин- с талией у меня все впорядке. Но если вам нужно что-то с талии убрать время увеличиваете до 30мин, можно и до часа.
Стучите- и Вам откроют.
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Четверг, 18.02.2010, 17:37 | Сообщение # 140 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Мелания, С возростом человек теряет мышечную массу. Если вы постоянно тержите себя в форме, занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни и правильно питаетесь, то это процесс можно затормозить.
У вас один и тот же вес, а обемы увеличились. Почему? Если ничего не делать, со временем, вы теряете мышечную массу, и это место замещается жиром. Жир весит меньше, чем мышечная масса. Поэтому, у вас при одном и том же весе увеличились объемы на несколько см. А то, что это происходит в бедрах, это соответствует женской конституции.
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Hella | Дата: Пятница, 19.02.2010, 00:50 | Сообщение # 141 |
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 678
| С возрастом надо делать общий массаж. Не отдельных частей, а всего тела.
Тогда худеешь равномерно. Курс - 10-12 массажей. Прошлым летом я так потеряла размер. Потом перерыв. Если сочетать с плаванием - раз в неделю массаж, раз бассейн, вообще замечательно.
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Пятница, 19.02.2010, 02:09 | Сообщение # 142 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Hella, Массаж никогда не заменит спортивные нагрузки. Тело после массажа будет слегка в тонусе, но не более
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| Hella | Дата: Пятница, 19.02.2010, 15:46 | Сообщение # 143 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 678
| Массаж уберет лишний жир, начинающийся целлюлит, удалит лишнюю воду...
А плаванье закрепит результат :).
Без массажа я много лет ходила на плаванье. Тело было в хорошей форме, но потерять размер никак не удавалось. Массаж это сделал за два месяца.
Я о своем опыте рассказываю :).
|
|
|
|
|
| Виктория | Дата: Пятница, 19.02.2010, 22:35 | Сообщение # 144 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 2
| не могу похвастаться идеальной фигурой, но пытаюсь держаться в форме. Попробовала тяжелые шипастые обручи крутить. чтобы целлюлит поганатя - ну не получается у меня, хоть стреляй! Помучилась-помучилась. Потом пошла на душ Шарко. Потрясающая вещь! Рекомендую!
|
|
|
|
|
| Hella | Дата: Пятница, 19.02.2010, 23:24 | Сообщение # 145 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 678
| Душ Шарко очень хорош, но только если нет проблем с венами и сосудами. Тогда он противопоказан. Я ходила - вроде нормально. Больно, конечно, но результат был. Моя подруга пришла после этого же душа в синяках, которые сводила пару недель - у нее оказались хрупкие сосуды. Так что была еще та красотка :).
|
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Суббота, 20.02.2010, 03:04 | Сообщение # 146 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| Hella, Виктория, Девочки, какие обручи, какие массажи, какие души, все зал!
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
| hambu_ | Дата: Суббота, 20.02.2010, 10:37 | Сообщение # 147 |
Пользователи, Offline
Сообщений: 2240
| и плавание! но не менее 3-х раз, а лучше каждый день!
Для плечевого пояса, ног  , живота, "дыхалки"-и вообще, для общего тонуса!
Когда-то я стану бабушкой
с зажатой в зубах сигареткой.
Я буду смотреть порнушку.
Я буду старой кокеткой.
Сообщение отредактировал hambu - Суббота, 20.02.2010, 10:40 |
|
|
|
|
| Hella | Дата: Суббота, 20.02.2010, 16:44 | Сообщение # 148 |
|
Парфюманьяки, Offline
Сообщений: 678
| Quote (Marikol) Hella, Виктория, Девочки, какие обручи, какие массажи, какие души, все зал! Марикол, есть, мне кажется, гениальное высказывание - после тридцати лет для женщины лучшие виды спорта это плаванье и секс!
Я лично ЗА!
З.Ы. Остальные - по усмотрению! |
|
|
|
|
| yuliko | Дата: Суббота, 20.02.2010, 21:13 | Сообщение # 149 |
|
Друзья, Offline
Сообщений: 56
|  что-то сегодня секс-день на всех ветках  |
|
|
|
|
| Marikol | Дата: Суббота, 20.02.2010, 21:15 | Сообщение # 150 |
|
Администраторы, Offline
Сообщений: 13428
| yuliko, 
все что есть в наличии
мой канал в телеграмм: парфюмания
мой вайбер +380993270433
|
|
|
|
|
|
